Gode råd for å bli gravid og få et sunt svangerskap
Du vet nok at det er mye du og din partner kan gjøre for å sikre at du får et sunt svangerskap. Men visste du at du kan gjøre mye av dette allerede før du blir gravid?
Med noen prevensjonsmåter, for eksempel kondom, femidom, pessar og naturlige prevensjonsmetoder som PERSONA, kan du prøve å bli gravid med det samme du slutter å bruke prevensjonen.
Med andre metoder, for eksempel p-piller og prevensjonssprøyter, kan det ta en stund før du får tilbake normale sykluser etter at du har sluttet med å bruke prevensjonsmiddelet. Det vil derfor kanskje være lurt å slutte denne typen prevensjonsmiddel et par måneder før du har tenkt å starte forsøket med å få barn.
Inntak av folattilskudd forebygger nevralrørdefekter hos barnet ditt. Helsemyndighetene anbefaler at kvinner som planlegger å bli gravid, tar folattilskudd på 400 mikrogram daglig fra én måned før forventet befruktning til inntil tre måneder ut i svangerskapet. Dersom du spiser sunt, får du allerede i deg noe folat fra berikede frokostblandinger, fra bønner, bladrike grønne grønnsaker og appelsinjus
Hold deg i god form (og pass på at partneren din holder seg i form også). Dersom du holder deg frisk og i god form, øker sjansene for at du skal bli gravid.
Dersom du noterer ned datoene da syklusene dine starter, lærer du etter hvert hvor lang menstruasjonssyklus du har, og hvor mye den varierer. Dette kan hjelpe deg til å bestemme de beste dagene for å unnfange barn gjennom samleie.
Ett av to par har samleie på feil dager i kvinnen syklus når de prøver å få barn1. Dersom du vil øke sjansene for å bli gravid under en syklus, kan du bruke Clearblue Digtal Eggløsningstest, som tidfester de to mest fruktbare dagene ved å registrere stigningen i forekomsten av luteiniserende hormon (LH), som setter i gang eggløsningen.
En annen mulighet er å bruke Clearblue Fertilitetsmonitor, som i følge dokumenterte forsøk nær dobler sjansene for å bli gravid2. I tillegg til å vise de to dagene med maksimal fruktbarhet tidfester den også de ekstra dagene med høy fruktbarhet i syklusen. Gjennom å registrere økte nivåer av østrogen kan Clearblue Fertilitetsmonitor vanligvis tidfeste de ekstra én til fem dagene med høy fruktbarhet forut for eggløsningen.
Testiklene til partneren din jobber best i relativt kjølige omgivelser. Løstsittende undertøy, lette bukser og fravær av varme bad kan bedre sædproduksjonen hans. Det kan være nyttig å holde temperamentet kjølig, også! Jo mindre du stresser og bekymrer deg, jo større er sjansen for at du skal bli gravid.
Det er alltid viktig å spise sunn mat, men spesielt viktig når du planlegger å få et barn. Sørg for å få i deg nok protein, fett, karbohydrater, vitaminer og mineraler ved ha et balansert kosthold med mye fersk frukt og ferske grønnsaker.
Det er best å unngå alkohol når du prøver å få barn, og under svangerskapet. Det er også lurt å kutte ned på koffeinholdige drikker. Melk er derimot en god kilde til kalsium.
Helsemyndighetene anbefaler at gravide kvinner alltid vasker salat frukt, bær og grønnsaker før de spises, at de alltid bruker hansker ved hagearbeid, og at de unngår kontakt med katter og katteavføring. Det er også viktig med håndvask og god kjøkkenhygiene. Dette gjøres for å forebygge toksoplasmose, en infeksjon forårsaket av en parasitt som finnes i kjøtt, katteavføring og jord. Infeksjon med toksoplasmose er skadelig for ufødte barn.
Dersom du slutter å røyke, reduserer du risikoen for at barnet blir født for tidlig eller får lav fødselsvekt. Du kan unngå passiv røyking ved å oppmuntre partneren din til også å slutte.
Rubella (også kalt røde hunder) har et mildt sykdomsforløp hos barn og voksne, men kan påføre ufødte barn alvorlig skade. Dersom du ikke er vaksinert mot denne sykdommen, bør du snakke med lege om dette før du prøver å få barn.
