De beste tips voor de conceptie en een gezonde zwangerschap

Bij sommige anticonceptiemethoden, zoals condooms, het cervixkapje, het pessarium en natuurlijke anticonceptiemethoden zoals PERSONA, kun je zwanger worden zodra je stopt met het gebruik van de anticonceptiemethode.

Bij andere methoden, zoals de anticonceptiepil en anticonceptie-injecties, kan het even duren voordat je cycli weer normaal worden na het stoppen met de anticonceptiemethode. Misschien wil je er daarom een paar maanden voordat je zwanger wilt gaan worden al mee stoppen.

De inname van foliumzuursupplementen helpt bij het voorkomen van defecten in het zenuwstelsel van je baby. De Gezondheidsraad raadt vrouwen die zwanger willen worden en vrouwen die zwanger zijn aan om elke dag een foliumzuursupplement in te nemen dat 400 microgram foliumzuur bevat. Het liefst vanaf vier weken voordat je zwanger wilt worden tot en met acht weken na de conceptie.

Denk aan je conditie (en hou ook de conditie van je partner in de gaten). Fit en gezond zijn kan je kansen om zwanger te worden doen toenemen.

Als je de data noteert waarop je menstruatie begint, kun je de lengte van je menstruatiecyclus te weten komen en een idee krijgen hoe zeer die per cyclus verschilt. Dit kan je helpen bij het ontdekken van je meest vruchtbare dagen, wanneer je het best kunt vrijen om optimaal kans te maken op een zwangerschap.

Een op de twee stellen probeert waarschijnlijk om op de verkeerde dagen van de cyclus van een vrouw een kind te verwekken¹. Als je je kansen om zwanger te worden in een bepaalde cyclus wilt maximaliseren, kun je misschien de Clearblue-ovulatietesten gebruiken om de twee meest vruchtbare dagen vast te stellen. Deze testen registreren de piek in luteïniserend hormoon (LH), dat zorgt voor de ovulatie.

Klik hier voor meer informatie over Clearblue-ovulatietesten.

De testikels van je partner zijn op hun best als ze relatief koel zijn. Door soepel ondergoed en lichte broeken te dragen en een warm bad te vermijden, kan hij zijn spermaproductie helpen verbeteren. Het hoofd ‘koel’ houden kan jullie ook allebei helpen! Hoe minder zorgen en stress, hoe eerder je in verwachting raakt.

Gezonde voeding is altijd belangrijk, maar nog meer als je van plan bent zwanger te worden. Zorg voor een uitgebalanceerd voedingspatroon met veel vers fruit en verse groente om ervoor te zorgen dat je genoeg eiwitten, vetten, koolhydraten, vitaminen en mineralen binnenkrijgt.

Je kunt alcohol het best vermijden als je zwanger wilt worden, en ook gedurende de zwangerschap. Het is ook een goed idee om te minderen met dranken die cafeïne bevatten. Melk is echter goed omdat het een uitstekende bron van calcium is.

Het wordt zwangere vrouwen aangeraden altijd handschoenen te dragen bij het tuinieren en het verschonen van de kattenbak liever aan een ander over te laten. Hiermee voorkom je een besmetting met toxoplasmose, een infectie die wordt veroorzaakt door een parasiet in vlees, kattenuitwerpselen en aarde. Een toxoplasmose-infectie kan schadelijk zijn voor ongeboren baby’s.

Als je met roken stopt, verklein je de kans dat je baby te vroeg of met een te laag geboortegewicht wordt geboren. Je kunt meeroken vermijden door je partner aan te moedigen ook te stoppen.

Rode hond is een vrij onschuldige ziekte voor kinderen en volwassenen, maar kan ernstige gevolgen hebben voor het ongeboren kind. Als je niet ingeënt bent of wilt laten controleren of je er nog antistoffen tegen hebt, raadpleeg dan je huisarts voordat je zwanger probeert te worden.