Les meilleurs conseils pour favoriser la conception et vous préparer à vivre une grossesse en bonne santé

Avec certaines méthodes de contraception, comme le condom (pour homme ou femme), la cape cervicale, le diaphragme ou une méthode naturelle (PERSONA par exemple), vous pouvez essayer de devenir enceinte dès que vous cessez de les employer.

Avec d’autres méthodes par contre, comme la pilule ou les injections, vous devez parfois attendre quelque temps avant que votre cycle ne redevienne normal. Vous devriez donc cesser de prendre la pilule quelques mois avant d’essayer de devenir enceinte.

En prenant un supplément d’acide folique, vous aiderez à prévenir une anomalie du tube neural chez votre bébé. L’Agence de la santé publique du Canada recommande aux femmes qui planifient d’avoir un enfant ou qui sont déjà enceintes de prendre un supplément renfermant 400 microgrammes d’acide folique tous les jours. Idéalement, vous devriez commencer trois mois avant d’essayer de devenir enceinte et poursuivre pendant tout le premier trimestre de votre grossesse. Si vous mangez sainement, vous profitez déjà d’un apport en acide folique (céréales à déjeuner enrichies, haricots, légumes à feuilles, jus d’orange, etc.).

Occupez-vous de votre condition physique (et de celle de votre partenaire!). Si vous êtes en forme et en santé, vous aurez de meilleures chances de devenir enceinte.

Notez le début de vos règles pour connaître la longueur de votre cycle et avoir une idée de ses variations. Vous serez plus en mesure de repérer vos jours de plus grande fertilité et de savoir à quel moment vous avez le plus de chances de devenir enceinte si vous faites l’amour. Cliquez ici pour accéder au Calendrier numérique Clearblue et pour mieux comprendre votre cycle menstruel.

Un couple sur deux pourrait tenter de concevoir un enfant durant les jours où la femme a le moins de chance de devenir enceinte¹. Pour augmenter le plus possible vos chances de devenir enceinte durant un cycle donné, vous pourriez essayer les Tests d’ovulation Clearblue; ils vous indiquent les deux jours de fertilité maximale de votre cycle, car ils détectent la hausse soudaine de l’hormone lutéinisante (LH) qui déclenche l’ovulation.

Vous pourriez également essayer le Moniteur de fertilité Clearblue. Une étude a révélé que le Moniteur de fertilité Clearblue augmente de presque deux fois vos chances de concevoir un enfant . Il indique non seulement les deux jours de fertilité maximale, mais aussi des jours additionnels de fertilité élevée. Lorsque le Moniteur de fertilité Clearblue détecte une hausse du taux d’œstrogène, il détermine de un à cinq jours additionnels de fertilité élevée précédant la période de fertilité maximale chez la plupart des femmes.

Cliquez ici pour en savoir davantage sur les Tests d’ovulation Clearblue et le Moniteur de fertilité Clearblue.

Les testicules de votre partenaire seront à leur meilleur au frais; suggérez-lui de porter des sous-vêtements amples et des pantalons légers et d’éviter les bains chauds. Rester calme sera bénéfique pour tous les deux! L’inquiétude et le stress pourraient nuire à votre capacité de concevoir un enfant.

Il est important d’avoir un régime alimentaire équilibré en tout temps et encore plus si vous prévoyez avoir un enfant. Privilégiez les fruits et les légumes frais et variez votre alimentation pour vous assurer d’avoir un apport suffisant en protéines, en matières grasses, en glucides, en vitamines et en minéraux.

Il est préférable d’éviter l’alcool durant la période où vous essayez d’avoir un enfant ainsi que durant toute votre grossesse. Il est également souhaitable de réduire la consommation de boissons caféinées. Le lait est un bon choix en plus d’être une excellente source de calcium.

Les professionnels de la santé recommandent aux femmes enceintes de toujours porter des gants pour faire du jardinage ou pour changer la litière du chat et de laver leurs mains une fois qu’elles ont terminé. Cette mesure vise à vous protéger contre la toxoplasmose, qui est une infection causée par un parasite présent dans la viande, les excréments du chat et le sol. La toxoplasmose peut être dangereuse pour le fœtus.

Si vous cessez de fumer, vous réduisez les risques que votre bébé naisse prématurément ou avec un poids insuffisant. Vous devriez encourager votre partenaire à arrêter de fumer afin d’éviter de subir les effets de la fumée secondaire.

La rubéole est une maladie bénigne chez les enfants et les adultes, mais elle peut être très grave pour le fœtus. Si vous n’avez pas été vaccinée contre la rubéole et que vous souhaitez avoir un enfant, consultez votre médecin.