Consejos importantes para la concepción y para un embarazo saludable
Probablemente ya sabe que existen muchas cosas que una pareja puede hacer para que un embarazo sea saludable. ¿Pero sabía que hay muchas cosas que puede hacer antes de quedarse embarazada?
Con algunos métodos anticonceptivos como, por ejemplo, el preservativo masculino o femenino, el diafragma y los métodos anticonceptivos naturales como PERSONA, puede comenzar a intentar quedarse embarazada tan pronto como deje de utilizar el anticonceptivo.
Con otros métodos como, por ejemplo, la píldora anticonceptiva y las inyecciones anticonceptivas, puede tardar cierto tiempo hasta que sus ciclos se regulen después de dejar de utilizar el anticonceptivo. Por lo tanto, es posible que desee dejar de tomar la píldora un par de meses antes de comenzar a intentar quedarse embarazada.
La ingesta de suplementos de ácido fólico ayuda a prevenir los defectos del tubo neural del bebé. Las guías sanitarias recomiendan que las mujeres que planifican quedarse embarazadas, o las mujeres que están embarazadas, tomen un suplemento de ácido fólico que contenga 400 microgramos de ácido fólico cada día. Lo ideal es iniciar el tratamiento tres meses antes de empezar a intentar concebir y mantenerlo durante el primer trimestre del embarazo. Si sigue una dieta saludable, ya ingiere cierta cantidad de ácido fólico a partir de cereales enriquecidos para el desayuno, alubias, vegetales de hoja verde y zumo de naranja.
Si anota las fechas de inicio de su período, podrá averiguar la duración de su ciclo menstrual y hacerse una idea sobre cómo varía de un ciclo a otro. Esto puede ayudarle a identificar los días más fértiles, en los que mantener relaciones sexuales aumentará sus probabilidades de quedarse embarazada.
Es posible que una de cada dos parejas intente concebir en el día equivocado del ciclo femenino1. Si desea aumentar sus probabilidades de quedarse embarazada en cualquier ciclo, tal vez le interese probar los tests de ovulación Clearblue para identificar los 2 días más fértiles detectando el aumento de hormona luteinizante (LH) que provoca la ovulación.
Otra opción es utilizar Clearblue monitor de fertilidad, que ha demostrado que prácticamente duplica las probabilidades de concepción2. No solo muestra los dos días de máxima fertilidad, sino que identifica los demás días fértiles en los que puede concebir. Mediante la detección de un aumento de estrógenos, puede indicar a la mayoría de las mujeres un período adicional de uno a cinco días con un nivel alto de fertilidad antes del momento de máxima fertilidad.
Los testículos de su pareja están en condiciones óptimas a cuando están relativamente a temperatura no elevada. Por lo tanto, usar ropa interior holgada y pantalones no ceñidos y evitar los baños calientes puede mejorar la producción de esperma. Mantenerse mentalmente relajados también puede ayudarles. Cuanto menores sean la preocupación y el estrés, mayor será la probabilidad de concebir.
Una dieta saludable siempre es importante, pero más aún cuando planifica quedarse embarazada. Asegúrese de mantener una dieta equilibrada, con un alto consumo de fruta y vegetales frescos, para asegurarse de que ingiere suficientes proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas y minerales.
Es mejor evitar el alcohol mientras intenta quedarse embarazada y durante todo el embarazo. También es conveniente reducir el consumo de bebidas que contengan cafeína. Se recomienda beber leche por ser una fuente excelente de calcio.
Los expertos recomiendan que las mujeres embarazadas siempre utilicen guantes al realizar actividades de jardinería o cambiar el recipiente de residuos de los gatos. También es importante lavarse las manos después de realizar estas actividades. Esta precaución sirve para evitar la toxoplasmosis, una infección causada por un parásito que se encuentra en la carne, las heces de los gatos y la tierra. La infección por toxoplasmosis puede ser perjudicial para el feto.
Si deja de fumar reducirá la probabilidad de que su bebé nazca prematuramente o con bajo peso. Puede evitar ser fumadora pasiva si anima a su pareja a que también abandone el hábito.
La rubéola (denominada también sarampión alemán) es una enfermedad leve en niños y adultos, pero que puede afectar seriamente al feto. Si no se ha vacunado, debe consultar a su médico antes de intentar concebir.
